Как решать проблемы, когда их много

Иногда в жизни с нами случаются ситуации, которые можно описать двумя словами: «всё плохо». Без преувеличения – всё. Какую сферу жизни не возьми, везде полная задница. Со мной в жизни такое бывало, и не раз. Как решать проблемы, когда они наваливаются разом и их много?..

Вот какие две стратегии по «борьбе с задницей» я чаще всего наблюдаю у людей (и у себя образца 80-90-х годов прошлого века).

Стратегия первая. «Кац предлагает сдаться!»

Масштаб катастрофы кажется огромным и не подлежащим управлению. Человек сдаётся на милость судьбы. Обессилев, перестаёт бороться и плывёт по течению. Течение обычно выносит такого капитулянта в открытое море, со всеми его штормами и штилями. Кто-то успевает, плывя по реке, схватить брошенный кем-то спасательный круг или прихватить плывущее рядом бревно. Но в открытом море эти вещи вряд ли помогут спастись. А спасательных кораблей вам никто не гарантирует. Да и будет ли к тому времени, кого спасать?..

Стратегия вторая. «Пришёл, увидел, победил!»

Некоторые, в силу своего природного темперамента или ситуативно накопленной энергии, бросаются решать все проблемы разом. Им кажется, что, если они налягут покрепче на вёсла и напрягутся, то быстро и победоносно разберутся со всеми годами копившимися «затыками». Но такая статегия обычно, кроме полного истощения и разочарования, ничего не приносит. А клубок проблем запутывается ещё сильнее, потому, что человек пытается решить их с наскока и от отчаяния.

Невозможно сделать ничего путного в состоянии отчаяния. В состоянии отчаяния надо отчаиваться по полной (правда, с поддержкой). А действовать намного позже.

В состоянии полной задницы работает только одна стратегия.

Я бы назвала её «Стратегией мелких шагов». Суть её вот в чём.

  1. Сначала отчаиваемся. Хорошо помогает такое упражнение: подумать о своём нынешнем 3.14здеце и пофантазировать, как он будет развиваться по самому брутальному сценарию. Прямо вот до эпического финала типа «сдохну под забором от чахотки в расцвете лет, а мои дети пойдут просить милостыню». Вы удивитесь, что картинку вы живо представили, но при этом живы, здоровы и способны улыбаться. Очень терапевтичное упражненьице.
  2. Потом надо попечалиться о том, что дошли до жизни такой. До конца, до донышка. Отчаиваться и печалиться обязательно с поддержкой (друзья, психологи, терапевтическая группа, онлайн-сообщество, что угодно).

3. Потом, попечалившись и поднабравшись за время депрессии силёнок, садимся и составляем список проблем и сфер жизни, затронутых задницей. Тут есть правило: чем мельче вы дробите свою жизнь на проблемки, подпроблемки, задачки и подзадачки, тем лучше.

Не пишите: профессиональная самореализация, это слишком общо. Пишите конкретно. Например: понять, чем я хочу заниматься; поменять место работы; получить повышение на нынешнем месте, проапгрейдить свои навыки в конкретной области (какой) и т.д.

Не пишите: проблемы в семье. Пишите конкретно – с кем проблемы и какие.

  1. Дальше получившийся список мы переписываем с присвоением приоритетности каждому пункту.

Тут тоже есть универсальное правило. Если в вашем списке присутствует группа пунктов под эгидой «решить проблемы с деньгами», то всегда выносите их во главу списка и начинайте решать первыми. Опыт показывает, что, решив проблему с финансами, вы попутно закроете и кучу других проблем.

Помните, как в этом еврейском анекдоте: «Если проблему можно решить с помощью денег, то это не проблема, а статья расходов».

  1. Идите по получившемуся списку в порядке присвоенной приоритетности и решайте по одной. Пусть вас не огорчает мысль, что пока вы решаете одну проблему, другие не решаются. Я вам тут открою один секрет. Они решаются, на самом деле, хотя вы, возможно, этого не заметите.

Просто наш мозг, если мы озадачиваем его решением одной не очень крупной проблемы (мы же недаром раздробили их на мелкие), перестаёт пугаться и отчаиваться, а начинает искать пути решения. Просто потому, что в нём заложены сильнейшие биологические механизмы выживания. Это активирует нужные процессы, нормализует физиологию и настроение, а значит, мы уже иначе реагируем и на другие раздражители.

  1. Держите список под рукой, постоянно сверяйтесь с ним и ставьте «галочки» на решённые вопросы. Празднуйте каждую «галочку». Не в смысле обязательно устраивать шумную вечеринку на 100 гостей, а порадовать себя тем, что доставляет вам удовольствие.

Есть у меня маленькая подсказка, как находить решение проблемы, если оно не находится.

У каждого из нас есть люди, которых мы считаем ролевой моделью для себя и которыми мы искренне восхищаемся.  Когда решение не находится с ходу, задайте себе вопрос: «А что бы сделал условный Стив Джобс, если бы перед ним стояла такая проблема?» Это может быть и не знаменитый человек, а подруга Машка или Светка из Инстаграма, неважно. Главное, чтобы жизнь этого человека была для вас манящим образцом, которому бы вы хотели подражать.

Вот такой есть у меня рецепт решения проблем, когда их много и сразу.

Рекомендуемые записи