Психология эффективной жизни

Пассивная агрессия: откуда она берётся и как на неё реагировать

  • автор:
Недавно в консультации всплыла тема пассивной агрессии. И я решила поделиться с вами своими мыслями о том, что такое пассивная агрессия, как она выглядит, откуда берётся, и как на неё реагировать. Тем более, что и лента Фейсбука, как это обычно бывает, тоже вдруг наполнилась подобными постами. Пассивно-агрессивная реакция – это наше всё 🙂 Такой тип реакции в целом свойственен для авторитарных обществ, в коем мы все с вами, родившиеся в… Подробнее »Пассивная агрессия: откуда она берётся и как на неё реагировать

Мир спасёт не безоценочность, а… правильная оценка

  • автор:
Какое-то время назад, вместе с развитием практической психологии, как серьёзной, так и её «попсового» варианта, в нашу жизнь ворвалась и прочно так обустроилась безоценочность. А оценочность – т.е. оценивание объекта на соответствие какому-либо критерию — объявили источником всех наших невротических бед и сослали отбывать пожизненное заключение в ад. Соответственно, безоценочность стала знаменем борьбы за здоровую во всех отношениях личность. И её стали уже требовать не только от психологов, но и… Подробнее »Мир спасёт не безоценочность, а… правильная оценка

Стереотипы – добро или зло?

  • автор:
Задумывались ли вы, как «вшитые» в наше бессознательное стереотипы влияют на наши выборы и поведение? Я вот задумалась и поисследовала данный вопрос. И выяснила, что влияют гораздо больше, чем я себе до этого представляла. Давайте разбираться, что всё-таки такое стереотипы — добро или зло? Вы когда-нибудь покупали вещи, которые вам не нужны, и которые вам попросут «впарили», но так искусно, что вы даже этого не заметили? Я – да. Вы… Подробнее »Стереотипы – добро или зло?

Как решать проблемы, когда их много

  • автор:
Иногда в жизни с нами случаются ситуации, которые можно описать двумя словами: «всё плохо». Без преувеличения – всё. Какую сферу жизни не возьми, везде полная задница. Со мной в жизни такое бывало, и не раз. Как решать проблемы, когда они наваливаются разом и их много?.. Вот какие две стратегии по «борьбе с задницей» я чаще всего наблюдаю у людей (и у себя образца 80-90-х годов прошлого века). Стратегия первая. «Кац… Подробнее »Как решать проблемы, когда их много
токсичные родители

Токсичные родители… или дети?

  • автор:
Идея этого поста появилась, когда меня на днях забанили в ФБ группе «Токсичные родители». Забанили, по факту, за комментарий, в котором я заявила, что главная задача родителей состоит не в том, чтобы сделать детей счастливыми, а в том, чтобы обеспечить их выживаемость. Сначала, пока дети маленькие, это означает заботиться об их безопасности самим, а потом – научить их делать это самостоятельно и не менее эффективно. Посыпавшиеся на меня комментарии типа… Подробнее »Токсичные родители… или дети?

Гордость и… уязвимость

  • автор:
Ну, что, готовьте свои яйца и помидоры, у кого что под рукой 🙂 . Сейчас буду «потрясать основы». Попробую убедить вас отказаться от такого чувства, как гордость. Навсегда. Очень хотелось назвать эту статью «Гордость и предубеждение». Люблю эту книгу и старый фильм с Колином Фертом. Но, как вы видите, назвала я её «Гордость и уязвимость». Дальше станет понятно, почему именно так. До недавнего времени к гордости я относилась вполне лояльно… Подробнее »Гордость и… уязвимость

Диалог с партнером — что же это такое на самом деле

  • автор:
Недавняя дискуссия в одной из ФБ групп натолкнула меня написать эту статью о том, что же такое диалог с партнером. — В последнее время появилось ощущение, что мы с мужем стали чужими людьми, что у нас разные цели в жизни, и что он как будто стал мешать мне жить, как я хочу. Разводиться я не хочу, люблю его, не чужой вроде человек, отличный отец. Что же мне делать?» — Вам… Подробнее »Диалог с партнером — что же это такое на самом деле

Традиционный vs партнерский брак: кто кого?

  • автор:
Споры о том, как меняются в наше время роли мужчины и женщины в семье, что такое партнерский брак и куда катится традиционный, не утихают, а лишь разгораются с новой силой. Вот и я решила добавить сюда свои два цента. Жили мы много веков спокойно, имея одну устойчивую модель отношений в браке – так называемую патриархальную. Мужчина – за главного, ему почёт и уважение, а также все права, а женщина – друг… Подробнее »Традиционный vs партнерский брак: кто кого?

Как научиться делать правильный выбор

  • автор:
Очень часто ко мне приходят клиенты с проблемой выбора. Не знают, что выбрать. Просят помочь и научить их делать правильный выбор. Главным аргументом, почему они никак не могут решиться и выбрать, обычно является следующий: «и там, и там есть столько хорошего, я не готов (не готова) отказаться ни от чего из этого». Вторая по популярности причина: «я не хочу причинять боль своим близким». Почему мы не умеем делать правильный выбор?… Подробнее »Как научиться делать правильный выбор
как лечить свои детские травмы

Как лечить свои детские травмы

  • автор:
Продолжаем разговор о том, как влияют на нашу взрослую жизнь отношения с родителями и как лечить свои детские травмы. Вот здесь было начало разговора и мы говорили о том, что бывает с нами в жизни, если нам чего-то не додали в детстве родители. Собственно, как влияют, вроде в общих чертах разобрали. Тут, конечно, много деталей и нюансов, которые в одной статье не охватишь. Буду эту тему и дальше развивать, она… Подробнее »Как лечить свои детские травмы

Что делать, если вас не любили родители

  • автор:
Недавно работала с клиенткой, и там возникла тема неминуемой похожести отношений в браке с теми, что были в детстве с родителями. Клиентка очень удивилась обнаруженному сходству. И долго меня пытала – а почему так? Поскольку тема эта возникает практически в каждой первой клиентской работе, я решила, что это может быть интересно широкому кругу читателей. Вот вам мои соображения на этот счёт. Итак, что делать, если вас не любили родители?.. Для… Подробнее »Что делать, если вас не любили родители

Психолог за всё в ответе: отзыв на статью «Осторожно, психолог!»

  • автор:
Прочитала статью Евгении Беляковой « Осторожно, психолог !» И, что называется, «не могу молчать». Кто хочет прочитать статью, погуглите и легко её найдёте. К тому же, встречались мне и перепосты её на Фейсбуке и других ресурсах. Для тех, кто статью читать не хочет, поясню вкратце, о чём она. психолог Автор, сама психолог по профессии, считает, что в настоящее время психологию полностью дискредитировала её «непутёвая, малограмотная и очень нахрапистая «доченька», имя… Подробнее »Психолог за всё в ответе: отзыв на статью «Осторожно, психолог!»

Психологический возраст. Часть 8. Послесловие

  • автор:
Помните мою недавнюю серию публикаций про психологический возраст? Тут у меня к ней послесловие родилось. А предыдущие части вы можете посмотреть здесь: Я её, кроме своей стены и сайта, опубликовала ещё в парочке групп. Так в одной из них такая дискуссия разгорелась после выхода части про «взрослых»! Понятное дело, набежали и тролли, которым, кроме как хаять чужое мнение, прикидываясь, что они дискутируют, заняться в жизни больше нечем. Один такой долго… Подробнее »Психологический возраст. Часть 8. Послесловие

Как стать взрослым. Часть 7 цикла «Психологический возраст»

  • автор:
О психологических «детях», «подростках», «юношах» и «взрослых», а также о том, почему мы не взрослеем  и отношениях с деньгами у разных возрастов мы уже с вами поговорили. Теперь переходим к главному — как стать взрослым в психологическом смысле.  Стать взрослым просто и легко 🙂 . Я вполне серьёзно. Не надо думать, что это непосильная и сложная задача. Главное — захотеть. А потом — делать то, что нужно делать. Конечно, всех деталей я… Подробнее »Как стать взрослым. Часть 7 цикла «Психологический возраст»

Отношения с деньгами. Часть 6 цикла «Психологический возраст»

  • автор:
Этой статьёй я продолжаю свой цикл статей, где мы разбираем, что же такое психологический возраст, и с чем его едят. Теперь рассказываю про то, как психологический возраст влияет на отношения с деньгами. В предыдущих частях мы уже поговорили с вами о таких аспектах этой темы, как: Отношения с деньгами у психологических детей Серьёзных денег у этой категории, как вы понимаете, быть не может априори. Всё зарабатываемое или получаемое от «родителей» спускается на… Подробнее »Отношения с деньгами. Часть 6 цикла «Психологический возраст»

«Диета прощения»

  • автор:
В одной из групп я недавно упомянула психотерапевтическую технику «Диета прощения». Многие попросили рассказать, что это за методика и как она работает. Неумение и невозможность простить значимых людей зачастую превращает нашу жизнь в ад. И дело не только в том, что из-за непрощённых обид мы рушим важные  и питающие нас отношения. Обиды очень сильно разрушают и наше физическое тело. Психосоматика – серьёзная вещь, господа. Лучшим способом избавиться от обид и… Подробнее »«Диета прощения»

Почему мы не взрослеем. Часть 5 цикла «Психологический возраст»

  • автор:
Получив некоторое представление о том, что же такое психологический возраст, и рассмотрев его виды, в этой части мы поговорим о более глубинных вещах: причинах, критериях определения психологического возраста, и что вообще с этим всем делать. А главное — почему мы не взрослеем? Не все, конечно, но очень многие. Подробнее о психологических «детях», «подростках», «юношах» и «взрослых» читайте в предыдущих частях. Психологический возраст и жизненные кризисы Первым делом хочу поговорить о… Подробнее »Почему мы не взрослеем. Часть 5 цикла «Психологический возраст»

Психологические взрослые. Часть 4 цикла «Психологический возраст»

  • автор:
Продолжаем наш разговор о психологическом возрасте и сегодня у нас на повестке дня, собственно говоря, цель нашего личностного развития — психологические взрослые. А про психологических «детей», «подростков» и «юношей» мы поговорили в предыдущих статья цикла о психологическом возрасте. Итак, кто же такие эти «вожделенные» психологические взрослые? Это люди, накопившие на предыдущей, юношеской, стадии знания и опыт, теперь, в своей «взрослой» стадии развития реализуют их в виде целенаправленных и точных действий. Скорость… Подробнее »Психологические взрослые. Часть 4 цикла «Психологический возраст»

Психологические юноши. Часть 3 цикла «Психологический возраст»

  • автор:
Итак, продолжаем наш разговор о психологических возрастах. В предыдущих частях мы узнали о том, как живут и чем дышат психологические дети и психологические подростки. И сегодня у нас на повестке дня моя любимая «номинация» — психологические юноши. Догадываетесь, почему любимая? Ну да, потому что я очень долго, до недавнего времени была именно «юношей», а точнее сказать «девушкой» 🙂 . Итак, кто же они, психологические юноши? Вспоминаем, что характеризует юность, как период развития личности.… Подробнее »Психологические юноши. Часть 3 цикла «Психологический возраст»

Психологические подростки. Часть 2 цикла «Психологический возраст»

  • автор:
В первой части цикла серии мы говорили о том, что такое психологический возраст и описали психологических детей. Теперь настала очередь поговорить о том, кто такие психологические подростки. Опять же давайте вспоминать своих и чужих подростков, можно и себя в этом возрасте. У подростков две главные цели. Первая – быть принятым в референтной группе сверстников. Не быть «белой вороной», а быть «как все». Эту цель преследует большинство. Вторая – стать «крутым» по… Подробнее »Психологические подростки. Часть 2 цикла «Психологический возраст»

Психологические дети. Часть 1 цикла «Психологический возраст»

  • автор:
Итак, давно обещанная серия статей про психологический возраст*. И сегодня у нас на повестке дня психологические дети. Возрастных периодизаций существует множество. Все они близки, конечно, потому что основываются на одних и тех же психофизиологических параметрах развития человека. Давайте я приведу для примера, скажем, периодизацию на основе концепции Эрика Эриксона. Сразу предупрежу, что я её немного модифицировала с учётом современных реалий, как я их понимаю. Итак, вот она: В идеале, все… Подробнее »Психологические дети. Часть 1 цикла «Психологический возраст»

«Квадрат Декарта» — техника, помогающая в принятии решения

  • автор:
Здесь я расскажу вам об очень простой, популярной и эффективной психотехнике, помогающей принять правильное решение. Она называется «Квадрат Декарта». Счастливая жизнь невозможна без умения принимать быстрые и правильные решения, какой сферы бы они ни касались. Мы каждый день принимаем десятки и сотни различных решений и делаем столько же выборов. Многие из них происходят автоматически, и мы этого даже не осознаём. Но иногда этот процесс даёт сбой. И мы попадаем в… Подробнее »«Квадрат Декарта» — техника, помогающая в принятии решения

Социальные игры и конформизм

  • автор:
В связи с недавним днём рождения навеяло мне размышления о принятии возраста… а потом мысль полетела ещё дальше. Подумалось мне в связи с этим про разного рода игры, которые навязывает на социум, и про конформизм. Мне на днях исполнилось 49. И я к этому спокойно отношусь. Не могу сказать, что меня прямо вот радует цифра, но и в истерику по поводу подкрадывающейся старости не впадаю. Я понимаю хорошо, что каждый… Подробнее »Социальные игры и конформизм

Осознанность, расслабленность, активность — три ключа к успеху

  • автор:
Ну что, продолжим разговор о том, как сбывать свои мечты? Начала я эту тему, если вы помните, с разговора о «психологических юношах» или о том, почему взрослые люди не всегда на самом деле взрослые. А продолжу я его рассказом о «трёх китах» успеха, которыми являются осознанность, расслабленность, активность.   Люди, застрявшие в «юношеском» психологическом возрасте, много читают и учатся, много ведут разговоров о смыслах и истине, и всё время как бы готовятся… Подробнее »Осознанность, расслабленность, активность — три ключа к успеху

Вся сермяжная правда о ваших друзьях на Фейсбуке

  • автор:
А мне тут на глаза попались несколько новостей из мира учёных, которые откроют нам всю правду о наших друзьях на Фейсбуке. Не могу не поделиться с вами!!! Эти самые учёные и результаты их исследований помогут вам видеть насквозь ваших заклятых френдов на Фейсбуке. Ведь время сейчас такое… сложное… надо быть во всеоружии. Новость первая Друзья, насквозь лживым постам в Фейсбуке пришёл-таки конец! Теперь, благодаря британским учёным, мы можем легко определять, кто… Подробнее »Вся сермяжная правда о ваших друзьях на Фейсбуке

Современный балет без прикрас или Bravo Trockadero!

  • автор:
«Балет – как много в этом звуке для сердца русского слилось…» Позволила себе слегка перефразировать классика… чтобы подступиться к своему рассказу про увиденный мной вчера балет Трокадеро. А вообще балет я не люблю. И оперу. Хотя пост будет не об этом… Моя душа в последнее время настойчиво стала требовать контакта с прекрасным, и поэтому, когда подруга сказала: «У меня есть лишний билетик на балет – пойдёшь?», я легко согласилась, подумав,… Подробнее »Современный балет без прикрас или Bravo Trockadero!

«Just do it!» или техника прерывания вредных автоматизмов

  • автор:
Я являюсь ярым сторонником осознанности и прерывания неэффективных автоматических психических процессов. Прерывать их необходимо, чтобы прекращать, например, себя пугать или ругать, или ещё что-то неполезное делать с собой внутри себя. И здесь я расскажу вам, какая существует техника прерывания этих ненужных и мешающих нам жить счастливо автоматизмов. Помните это «тихо, сам с собою я веду беседу…». Так вот, такие беседы, которые вас расстраивают или нарушают вашу жизненную эффективность, надо прекращать,… Подробнее »«Just do it!» или техника прерывания вредных автоматизмов

Почему мы сами себя разрушаем?..

  • автор:
Почему мы себя разрушаем?.. Таких «саморазрушителей» вокруг меня очень много. Когда-то я и сама была такой. Давайте разбираться, почему мы сами себя убиваем, неосознанно, но безжалостно. Иногда я смотрю на себя и свою сегодняшнюю жизнь как будто со стороны… и офигеваю (или афигеваю, не знаю, как правильно 🙂 ). Я, как будто антипод самой себя, той, которой я была лет эдак 20-30 назад. Как же круто изменилась моя жизнь и я… Подробнее »Почему мы сами себя разрушаем?..

Всегда ли взрослые люди действительно «взрослые»

  • автор:
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему многие взрослые люди ведут себя совсем не по-взрослому?.. Многие мои клиенты, стремящиеся изменить не устраивающую их жизнь, задают мне вопросы типа: «Почему я, хоть и очень сильно хочу изменить свою жизнь, но не могу ничего реально изменить?» «У меня ничего не получается из задуманного или получается ничтожно мало. Почему?» «Почему я никак не могу начать делать что-то новое в своей жизни?» И действительно, почему?..… Подробнее »Всегда ли взрослые люди действительно «взрослые»

Женская дружба, которой «не бывает»

  • автор:
Уж сколько всего написано и сказано про женскую дружбу… Погуглила словосочетание «женская дружба» и столько ужасных картинок увидела… словом, это очень устойчивый стереотип, что женской дружбы не бывает. Однако, я тут вставлюсь со своими двумя центами. Есть у меня подруга. В этом году наша с ней женская дружба отмечает 28-летие. Целая жизнь… Наша дружба не была идеальной и гладкой. Всякое бывало. Где-то с год, наверное, мы не общались вообще. Потом,… Подробнее »Женская дружба, которой «не бывает»

Лени и прокрастинации не существует: мотивация vs дисциплина

  • автор:
Не знаю, говорила ли я уже это вам, но я очень ленивый человек.  И всегда такой была. При этом, оглядываясь на прожитые годы, я иногда офигеваю – как я, будучи столь бессовестно ленивой, столько успела сделать? Четыре с половиной высших, двое детей, 30 лет трудового стажа, переезд в Канаду, ну, и так далее по списку. Загадка, однако. И решила я её разгадать. А заодно понять, что же такое мотивация, и как… Подробнее »Лени и прокрастинации не существует: мотивация vs дисциплина

Как выбрать психолога. Советы бывалого клиента

  • автор:
К счастью для человечества, в последнее время люди чаще стали ходить к психологу. Но тут возникает новая проблема — как выбрать психолога? Хорошего, разумеется. В последнее время много наталкиваюсь на разные рассуждения, комментарии, мысли по поводу того, что вот есть «правильные» психологи, а есть «неправильные», а порой даже «опасные», и вообще, каким должен быть профессиональный психолог. Частенько в ответ на мой профессиональный комментарий (там, где люди это запрашивают) я читаю… Подробнее »Как выбрать психолога. Советы бывалого клиента

Куда пристроить свой чёртов перфекционизм?!!

  • автор:
Ура!!! Я нашла, куда пристроить свой перфекционизм. Случайно, конечно, как происходит со многими великими открытиями. Перфекционизм мне мешал всю жизнь. Заставлял корпеть над учебниками по предметам, которые мне в жизни никогда не понадобятся. Например, история КПСС или диалектический материализм (хоспаддя, уж и не вспомнить, что это за хрень такая). Помню, как я писала аккуратные такие конспекты работ Ленина и Маркса, выделяла там цветными ручками самое главное. Вот, например, вспомнила название… Подробнее »Куда пристроить свой чёртов перфекционизм?!!

Знаки и знамения — глупые суеверия или реальность?

  • автор:
Тема у меня сегодня такая… немного мистическая – про знаки и знамения в моей жизни. Суеверия ли это, не стоящие выеденного яйца, или что-то мное? Сразу скажу, что всегда с младых ногтей я была сугубой материалисткой и убеждённой атеисткой, и ни в каких чёрных кошек, сглаз, пустые вёдра и тому подобные, как мне казалось, суеверия никогда не верила. Какие-то сбывавшиеся у людей из моего окружения приметы и знаки вызывали у… Подробнее »Знаки и знамения — глупые суеверия или реальность?