«Just do it!» или техника прерывания вредных автоматизмов

Я являюсь ярым сторонником осознанности и прерывания неэффективных автоматических психических процессов. Прерывать их необходимо, чтобы прекращать, например, себя пугать или ругать, или ещё что-то неполезное делать с собой внутри себя. И здесь я расскажу вам, какая существует техника прерывания этих ненужных и мешающих нам жить счастливо автоматизмов.

Помните это «тихо, сам с собою я веду беседу…».

Так вот, такие беседы, которые вас расстраивают или нарушают вашу жизненную эффективность, надо прекращать, решительно и бесповоротно.

И многие клиенты вполне резонно меня спрашивают – а как это делать?

Навык тренировать, отвечаю я им. Нет другого пути.

И для этого существует специальная техника прерывания неэффективных автоматизмов психики.

Техника эта очень простая и в ней всего два шага.

  • Отследить момент начала автоматического неэффективного действия
  • Перестать его делать.

Ждать, что само рассосётся, или что изобретут волшебную пилюлю от невроза не стоит. Жизнь ведь у нас одна, и она стремительно проходит.

Поэтому начните это делать, то есть, останавливать свои вредные автоматизмы, прямо сейчас.

Поможет вам в этом крутой «мотивационный спикер» в ролике внизу. Он, правда, мотивирует на английском, но, думаю, даже те, кто язык знает в пределах «London is the capital of Great Britain», всё поймут.

А вот вам лайфхак, как можно этот самый навык тренировать, используя имеющиеся в вашем распоряжении каждодневные рутинные дела.

Мне, например, возможность это делать частенько подкидывает моя основная работа.

Одна из моих обязанностей – начислять каждые две недели зарплату сотрудникам. Не бог весть что, всё делает автоматически программа, моя задача – внести данные в неё. Механическая рутинная процедура, довольно скучная. Я, кстати, использую такие рутинные дела, чтобы разгрузить мозг немного.

Но периодически нужно, например, изменить процесс, какие-то цифры поменять или убрать. И сделать это нужно для каждого сотрудника, а их у нас около 120. То есть, при вводе данных на каждого сотрудника, мне нужно вспомнить, что необходимо убрать цифирку из определённого поля.

Вот на таких задачах осознанное внимание-то как раз и тренируется.

Обрабатываю данные я пачками по 20-30 человек. На первой пачке много пропусков, на второй меньше, третья обычно идеальная. Всё – навык отработан. Дальше – желательно практиковать каждый день, чтобы он не атрофировался, и – дело в шляпе!

Такие рутинные процессы можно найти во многих профессиональных занятиях.

Осознанного вам дня, господа и дамы!

И – Just do it!

Рекомендуемые записи